कुंभकसन kumbhakasana information - in hindi

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 परिभाषा - कुंभकसन का क्या अर्थ है?
कुंभकासन एक मजबूत और संतुलनकारी मुद्रा है जो हथियारों और कोर को उन्नत हथियार-संतुलन आसन के लिए तैयार करता है। यह नाम संस्कृत, कुंभका से आया है, जिसका अर्थ है "साँस लेना, बरकरार रखना और सांस छोड़ना", और आसन, जिसका अर्थ है "मुद्रा" या "आसन।"


शुरू करने के लिए, हाथों और घुटनों को फर्श पर रखें। कलाई को कंधों के नीचे संरेखित करें ताकि हथियार कलाई से कंधे तक एक सीधी रेखा में हों। हथेलियों को फर्श पर उंगलियों से फैलाकर फैला हुआ होना चाहिए। हाथ और हाथ शरीर को सहारा देने और कलाई की रक्षा करने के लिए मजबूत रहना चाहिए। नाभि को रीढ़ की ओर खींचें और गर्दन और सिर को रीढ़ के बाकी हिस्सों के साथ संरेखित करें। एक श्वास पर, पैर की उंगलियों के साथ पैरों को पीछे ले जाएं। बाहों और धड़ मजबूत होने के साथ, शरीर एड़ी के माध्यम से सिर के मुकुट से एक सीधी रेखा में होना चाहिए।

कुंभकासन को अंग्रेजी में प्लैंक पोज के नाम से भी जाना जाता है।

कुंभकासन

कुंभकासन का उपयोग अक्सर सूर्य नमस्कार प्रवाह के बीच एक संक्रमणकालीन मुद्रा के रूप में किया जाता है, विशेष रूप से विनयसा और अष्टांग योग में। यह आंतरिक शक्ति के साथ-साथ आध्यात्मिक संरेखण और संतुलन की भावनाओं को बढ़ावा देता है।

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जब प्रार्थना के दौरान हाथों से अग्रभागों पर अभ्यास किया जाता है, तो यह सोचा जाता है कि अंजना (तीसरी आंख) चक्र को खोला जाए, जो स्पष्टता, आत्म-साक्षात्कार और ज्ञान को बढ़ावा देता है। कुंभकासन भी जोड़तोड़ (सौर जाल) चक्र, या शरीर के शक्ति केंद्र को सक्रिय करता है।

जो व्यक्ति ताकत का निर्माण कर रहे हैं, उनमें संवेदनशील कलाई है या कार्पल टनल सिंड्रोम है, वे संशोधन के साथ कुंभकासन का अभ्यास कर सकते हैं। हाथों और घुटनों से मुद्रा में प्रवेश करते समय, एक बार जब पैर पैर की उंगलियों से टक जाए, तो घुटनों को मोड़ें ताकि रीढ़ को उस कोण में संरेखित किया जाए जिसमें घुटने मुद्रा का समर्थन करते हैं। कलाई की रक्षा करने के लिए, योगी शरीर को सहारा देने के लिए चटाई पर अग्र-भुजाओं को नीचे कर सकते हैं, जिसमें कंधों के नीचे कोहनी मुड़ी हुई होती है।

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